Berbagai macam cara mungkin sudah mereka lakukan, mulai dari menjalani diet sampai melakukan olahraga keras. Namun, tak kunjung membuahkan hasil. Atau memang, mereka sulit menekan keinginan untuk makan atau sekadar mengemil.
Jika Anda termasuk dalam kelompok orang-orang yang telah mencoba berbagai macam diet dan olahraga, namun gagal menghilangkan lemak di sekitar perut, cek apakah Anda membuat salah satu dari kesalahan-kesalahan berikut ini.
1. Kurang magnesium.
Tubuh membutuhkan magnesium untuk mengoperasikan jantung, saraf dan otot. Kadar yang tepat akan berdampak pada penurunan berat badan dan pembentukan tubuh. Sebuah studi menyatakan bahwa asupan yang cukup dari magnesium dikaitkan dengan rendahnya tingkat glukosa dan insulin.
Tips: Sering-seringlah mengonsumsi sayuran berdaun dan kacang-kacangan.
2. Makan terlalu banyak garam.
Garam menyebabkan perpindahan air dari aliran darah ke kuit, konsumsi garam berlebih akan membuat Anda lebih tebal. Sayangnya, lebih dari 90 persen orang telah melebihi dosis harian yang direkomendasikan, yaitu 4 gram.
Tips: Hindari menambahkan garam dalam masakan dan ganti dengan rempah-rempah lain. Cobalah memasak dengan menggunakan cabai, lada, jahe, rosemary, kayu manis, dan lain-lain.
3. Minuman berkarbonasi.
Konsumsi 2 gelas per hari membuat lemak menumpuk di perut 5 kali lebih banyak.
Tips: Ganti minuman ini dengan jus alami. Selain itu, patuhi aturan minum 8 gelas air putih setiap hari dan minum lebih banyak teh tanpa gula.
4. Kurang tidur.
Karena tidak bisa tidur, Anda akan berinisatif untuk mengonsumsi makanan berlemak, yang dapat mengaktifkan hormon lapar.
Tips: Tidur cukup antara 7-9 jam sehari. Jaga suhu ruangan sekitar 18 derajat dan hindari kafein setelah 19 jam.
5. Mengonsumsi lemak yang salah.
Tubuh tidak akan memberikan reaski yang sama untuk semua jenis lemak. Lemak jenuh jauh lebih berbahaya daripada yang mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji bunga matahari, salmon, minyak zaitun dan alpukat.
Tips: Seimbangkan konsumsi lemak jenuh dan tak jenuh setiap hari.
Sumber: Healthy Life Vision
